Ein- und Austrittstest

Sie absolvierten zu Beginn einen Eintrittstest, bei dem Kraft und Ausdauer, die Greifkraft der Hände mittels eines Dynamometers getestet wurden, die körperliche Mobilitätsfähigkeit, die eigenen Füsse mit den Fingern zu erreichen, oder die Hände hinter dem Rücken zu verschränken und das Gleichgewicht mit voreinander gestellten Füssen zu halten. Diese messbaren Ergebnisse des Eintrittstests wurden mit denjenigen des gleichartigen Austrittstests nach der Trainingszeit von drei Monaten verglichen. Besonders eindrucksvoll waren die Steigerungen beim Gleichgewicht und bei Ausdauer und Kraft. Beides ist insbesondere für die Teilnahme am Strassenverkehr als Fussgänger wichtig. Die Sturzgefahr verringert sich erheblich, wenn Kraft und Gleichgewichtssinn verbessert sind.

Soziale Komponente des Trainings

Für die Teilnehmenden war nicht nur der Trainingserfolg wichtig und erfreulich, der sich bei allen einstellte. Es wurde allen sichtbar vor Augen geführt, dass nur schon mit einer Stunde gezieltem Training pro Woche erhebliche Verbesserungen möglich sind. Das gemeinsame Trainieren hatte auch eine erwünschte und schöne soziale Komponente. Wer sich schon kannte, kam gemeinsam in die Stunden, in denen die Physiotherapeutin und Kursleiterin Ruth Dolder zu den gymnastischen Übungen anleitete. Andere lernten sich kennen und tauschten Adressen aus. Neben den Übungen, die zuhause mittels Therabändern und Wiederholung des Gelernten vertieft werden sollten, brachten eigene Qigong-Lehrende den Kursteilnehmenden bestimmte Bewegungen bei. Im Herbst werden die Kurse an den 5 Standorten fortgesetzt, es gibt bereits wieder mehr Anmeldungen als freie Plätze. Unserer Projektleiterin Ruth Dolder und den Qigong -Lehrerinnen und -Lehrer danken wir herzlich für ihr grossartiges Engagement. Der Herbst-Zyklus ist schon wieder überbucht. Das zeigt das grosse Bedürfnis bei den 65plus-Teilnehmenden.