Was die körperliche Aktivität betrifft, ist immer wieder erstaunlich, welchen positiven Einfluss diese auf Lebenserwartung und Gesundheit ausübt. In einem der bekanntesten amerikanischen Journals ist einmal mehr auf die Bedeutung der körperlichen Aktivität hingewiesen worden: Personen, die sich regelmässig körperlich betätigen, können von einem Gewinn von bis zu 10 Lebensjahren ausgehen, wenn sie gleichzeitig nicht rauchen, Übergewicht vermeiden und Alkohol nur in geringem Ausmass zu sich nehmen. Vergessen wird oft, dass die körperliche Fitness nicht nur bestimmt wird durch regelmässiges Ausdauertraining (zum Beispiel Laufen, Schwimmen, Rad fahren), sondern dass es auch von grosser Bedeutung ist, dass Krafttraining betrieben wird. Dieses führt zu einem vermehrten Umbau von Fett in Muskulatur, erhöht damit auch den Grundumsatz (Kalorienverbrauch) und fördert die Produktion lebensverlängernder Hormone.
Koordination und Beweglichkeit erhalten
Wer keine Lust hat, Krafttraining in einem Fitnessstudio zu praktizieren, kann auch durch regelmässiges so genanntes Vibrationstraining an entsprechenden Geräten in relativ kurzer Zeit einen guten Muskelaufbau erreichen. Zuletzt sei auch auf die Notwendigkeit von Übungen zur Erhaltung der Koordination und Beweglichkeit hingewiesen. Ob Tennis, Golf oder Tanzen – alle diese Sportarten sind dazu geeignet.
Dr. med. Roland Ballier (leitender Arzt der Berlinger Fachklinik Seeblick)
Wie halten Sie sich fit durch ausreichend Bewegung?
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Aktiv, mobil und miteinander in Kontakt
Zum Thema “ausreichend Bewegung” sagt Rolf Hugi, Inhaber von “Lysspark Fitness” in Lyss, 5’000. Mitglied der Gönnergemeinschaft:
“Ich teile die Philosophie, dass Menschen auch nach der Pensionierung aktiv, mobil und miteinander in Kontakt bleiben. Ich hoffe, dass die 5’000. Gönnerschaft auch einen Anstoss für andere Fitnesscenter geben kann.”
Sehen Sie dazu einen Beitrag, der im “Lokalfernsehen Lyss und Umgebung” ausgestrahlt wurde:
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